Het is de eerste maand van het jaar en traditioneel zijn de goede voornemens af te vallen. Lang hoef je niet te zoeken, even kijken op het internet en je wordt overspoeld door de nieuwste diëten. Maar welke is nou de juiste? En hoe werken ze dan precies? De top 5 van de populairste diëten.

De nummer 1: Het vastendieet

Twee dagen per week vasten, dat is het basisprincipe van dit dieet. In deze twee dagen mogen mannen slechts 600 kilocalorieën binnenkrijgen, vrouwen 500. De rest van de week mag je gewoon eten wat je wilt, als je die twee dagen maar vast. Hierdoor krijgt je metabolisme een positieve boost en daarnaast zou het dieet langer vol te houden zijn dan de meeste andere diëten. Aangezien je maar twee dagen per week hoeft te onzien, is het makkelijker om er langer mee door te gaan.

Het dieet is ontwikkeld door Michael Mosley, een journalist van de BBC. Het dieet zou niet alleen efficient, maar ook gezond zijn. Het zou het risico op kanker, diabetes en de ziekte Alzheimer verminderen. Sterren als Liv Tyler, Ben Affleck en Miranda Kerr zouden zo hun lichaam in 'shape' houden.

Nummer 2: Het Cambridge-dieet

Dit dieet is al jaren populair, het werd in de jaren '70 ontwikkeld door voedingswetenschapper dr. Alan Howard aan de Cambridge Universiteit. Het dieet is vooral populair omdat je er snel en gemakkelijk mee afvalt. Het draait bij Cambridge er vooral om dat je per dag maximaal 500 tot 1200 kilocalorieën binnenkrijgt, door het eten en drinken van maaltijdvervangers als shakes, soepjes en sapjes. Normaal ligt het gemiddelde aantal kilocalorieën voor mannen op 2500 en voor vrouwen op 2000. Het dieet is alleen te volgen onder begeleiding van een consulent. Veel sterren maken gebruik van dit dieet om in bepaalde periodes snel af te vallen, voor bijvoorbeeld een rol in een film of na een zwangerschap. Bekende namen zijn Britney Spears, Beyoncé en Christina Aquilera.

Nummer 3: Het MLM-dieet

MLM is de afkorting van het Franse 'Mangez La Motié', oftewel: eet de helft. Niets meer niets minder, zo simpel blijft dit dieet: eet van alles wat je normaal eet de helft en de kilo's verdwijnen in snelvaart. Het dieet is ontdekt door de Franse kok Gérard La Motié. Hij merkte bij toeval dat hij kilo's afviel, toen hij in de zomer het zo druk had dat hij minder tijd had om te eten. Hij at nog maar de helft van wat hij normaal at en kwam zo op 'eet de helft'. Aan het einde van de zomer woog hij 14 kilo lichter.

Nummer 4: Het 17-dagendieet

De Amerikaanse dokter dr. Mike Moreno belooft je met dit dieet in 17 dagen, 6 kilo af te vallen door middel van een koolhydraatarm voedingspatroon. Er worden geen voedingsstoffen uitgesloten, maar de nadruk ligt wel op het eten van eiwitten en minder op het eten van koolhydraten of vetten. In het begin van het dieet worden die gemeden, waarna ze verderop in het dieet in kleine hoeveelheden terug komen in de voeding. Het draait bij dit dieet niet om de hoeveelheid calorieën, je mag van veel producten net zoveel eten als je wilt. De bekende Amerikaanse psychiater dr. Phil maakte dit dieet populair.

Nummer 5: Het oerdieet

De naam zegt het al, het oerdieet (ook wel paleo dieet genoemd) is een dieet dat je mee terugneemt naar de oertijd. Eten zoals onze verre voorouders deden, in een tijdperk van jagen en verzamelen. Veel groente, fruit, mager vlees en noten. Eten zoals brood, aardappelen, pasta, kaas, eigenlijk ‘ alle bewerkte producten’ zijn niet toegestaan in dit dieet.

Het oerdieet zweert bewerkte voeding uit de supermarkt af. Je lichaam zou opnieuw geprogrammeerd moeten worden naar voeding die zo puur en eerlijk mogelijk is. Het oerdieet is ontwikkeld door Michel van Duuren en al verschillende Hollywoodsterren zoals de acteur Porgy Franssen zijn terug naar de oertijd gegaan.

Het is nog niet duidelijk hoe het gisteravond uit de hand heeft kunnen lopen in Scheveningen. Honderden jongeren raakten in gevecht met elkaar en keerden zich tegen de politie toen die ingreep.

Statiegeld Nederland opent deze maand twee winkels waar mensen hun blikjes en flessen kunnen inleveren. De winkels moeten het makkelijker maken om de lege verpakkingen weg te brengen. Dat gaat met het huidige systeem in grote steden niet altijd goed.

Vooral in supermarkten staan nog lange wachtrijen voor statiegeldmachines. Dit zorgt soms voor irritaties tussen klanten en 'statiegeldverzamelaars'. De twee winkels in Rotterdam en Amsterdam moeten het begin zijn van een oplossing voor dit probleem. Maar hoe realistisch is die?

'Niet genoeg'

"Die twee statiegeldwinkels zijn een mooie service voor de supermarkten. Die worden zo ontlast. Maar verder lossen ze helemaal niks op van het probleem waar we nu mee zitten", zegt Dirk Groot, die met zijn stichting Zwerfinator zwerfafval probeert te verminderen. Hij vindt de nieuwe winkels een 'stap in de juiste richting', maar merkt op dat er nog veel moet gebeuren.

Volgens hem zijn er vooral in de grote steden te weinig inleverpunten. En dat is hét grote probleem. "Je kunt overal blikjes en flesjes kopen, maar je kunt ze bijna nergens inleveren. En voor een zo'n winkel ga je niet van Amsterdam-West naar het centrum lopen om je blikje in te leveren", denkt hij.

Geen innameplicht

Het kleine aantal innamepunten waar hij zo kritisch over is, zou vooral komen doordat er geen innameplicht is. Mensen zijn het namelijk niet verplicht om gebruikte blikjes, flesjes en kratten in te leveren. Het wordt niet gestimuleerd, zegt Groot.

"De verhouding tussen statiegeld en het product dat je koopt is helemaal zoek. Heel veel mensen vinden het gewoon niet de moeite waard." Juist doordat die stimulans uitblijft, wordt er weinig gedaan om meer innamepunten te creëren. En de drukte echt onder controle te krijgen.

'Hoe slechter ze het doen, hoe meer ze verdienen'

Bedrijven als Statiegeld Nederland maken winst op elk blikje en flesje dat niet wordt ingeleverd, legt Groot uit. "Ze doen niet meer dan nodig is. Ze verdienen er juist aan als er minder wordt ingeleverd."

"Al die miljoenen aan statiegeld die niet worden ingeleverd, dat blijft gewoon bij statiegeld Nederland", vervolgt hij. "Ze zeggen dat ze investeren in allerlei nieuwe innamepunten, verbetering van het systeem, enzovoort, maar daar zien we weinig van. Hoe slechter ze het doen, hoe beter ze verdienen."

Overlast en ongedierten

Een gevolg van dit systeem is dus dat de groep mensen die niet in een lange rij in de supermarkt wil staan, de statiegeldproducten in een normale prullenbak in huis of op straat gooit.

Bij dat laatste komen vervolgens 'verzamelaars' of 'jagers' kijken, die de afvalbakken op straat niet altijd even netjes achterlaten wanneer ze klaar zijn, volgens Groot. In grote steden zoals Rotterdam en Amsterdam zorgt dat voor overlast en soms ongedierten.

Wettelijk verplichten

Ook stevige hulp van de politiek om dit probleem op te lossen blijft uit, zegt Groot. Hij vindt dat er meer kan worden gedaan. "Een statiegeldplicht en innameplicht, dat kun je gewoon wettelijk afdwingen. In Duitsland doen ze dat ook. Daar hebben ze het zelfs op zuivelverpakkingen."

"Er worden steeds redenen verzonnen waarom het niet kan", gaat hij verder. "Maar dat is als je iets niet wil. Als je iets wel wil, dan zoek je naar oplossingen."

'Ze hebben de kennis niet'

Wat zouden de bedrijven zelf dan moeten doen om dit op te lossen? "Meer inleverpunten", herhaalt Groot. "Maar ook moet het statiegeldbedrag omhoog en moeten platte blikjes en flessen zonder etiket worden geaccepteerd. Die mag je nu niet inleveren."

Groot roept dit vanuit zijn expertise al langer, maar volgens hem is dit nog niet doorgevoerd omdat er vaak aan de verkeerde knoppen wordt gedraaid. "Ze hebben niet de kennis van de straat, maar alleen de kennis van kantoor."