radio LIVE tv LIVE
meer NPO start

Buiten kantoortijden alleen een ouderwetse telefoon: 'Mijn smartphone leidde me zelfs af van m'n kinderen'

Buiten kantoortijden alleen een ouderwetse telefoon: 'Mijn smartphone leidde me zelfs af van m'n kinderen'
Jasper van den Berg met zijn 'nieuwe' telefoon
Bron: EenVandaag

Appjes sturen, social media checken of even kijken of de trein nog gaat. Nog geen 20 jaar sinds de eerste smartphone op de markt kwam, is die niet meer weg te denken uit ons leven. Jasper was het zat en besloot te experimenteren of hij nog zonder kan.

"Ja, dit gaat toch prima", begint Jasper van den Berg wanneer hij opneemt met zijn gloednieuwe ouderwetse telefoon van 30 euro. Het is rond het middaguur, maar zelfs tijdens zijn werk blijkt de smartphone niet altijd nodig, vertelt de ondernemer.

'In het diepe springen'

Zijn plan is om een maand lang, van zes uur 's avonds tot acht uur 's ochtends en in weekenden, zijn smartphone niet te gebruiken. Hij begon een paar weken terug, op een vrijdag. "Dus ik had direct een weekend voor de boeg. Ik wilde gelijk in het diepe springen."

Toen Jasper zijn 'nieuwe' telefoon kocht zette de ondernemer alleen de nummers van zijn vrouw, familie, beste vrienden en compagnon erin. "Mensen kunnen mij via mail en telefoon gewoon bereiken", legt hij uit.

Bekijk ook

Telefoon op vliegtuigstand

Jasper speelde al langer met het idee om iets aan zijn schermtijd te doen. Dat deed hij dan door zijn telefoon bijvoorbeeld op vliegtuigstand te zetten. "Maar ik merkte dat ik na een uurtje toch weer ging kijken. Ik vroeg me vooral af: waarom kijk ik nog? Ik merkte dat ik, voordat ik m'n kind ging voorlezen voor het slapen, alles nog even snel checkte. Maar waarvoor eigenlijk? Het kan nooit belangrijker zijn."

Hij geeft zijn twee oudste kinderen van 5 en 7 jaar 45 minuten schermtijd per dag. "Dat kan natuurlijk niet als ik zelf de hele tijd op m'n telefoon zit. Je wil wel het goede voorbeeld geven", vertelt de vader. Zo kwam hij tot het plan om zijn smartphone buiten werktijd in te ruilen voor een ouderwetse telefoon.

Meer energie en meer aandacht

Na het eerste weekend weet Jasper al één ding zeker: dit is een goed idee. "Ik merk nu al dat ik meer energie heb en meer aandacht voor de mensen om mij heen", zegt hij. "Maar ik merk dat ik nog vaak ernaar wil grijpen, wat alleen maar laat zien hoe erg de gewoonte erin zit."

Toen hij in het weekend een drankje ging doen met een vriend merkte hij ook dat gesprekken leuker werden. "Hij vroeg waar we op zomervakantie gingen. Ik wist de plaatsnaam niet, maar wel ongeveer waar het lag." Dat leidde uiteindelijk tot een veel diepgaander gesprek: "Normaal had ik de reservering opgezocht en zit je vervolgens allebei weer achter een scherm. Nu hadden we een fijn gesprek over de hele vakantie. Het was niet nodig om het te weten."

Bekijk ook

Patronen in telefoongedrag

Verslavingsonderzoeker Helle Larsen van de Universiteit van Amsterdam snapt heel goed dat Jasper het experiment aangaat. "Het geeft je inzicht over je telefoongebruik. Op welke momenten mis je de smartphone? Vaak is dat gekoppeld aan momenten of situaties. Als je je daar bewust van wordt, kun je patronen in je telefoongedrag herkennen."

Wie zijn overmatige telefoongebruik wil aanpakken, doet er dan ook goed aan om een soortgelijke proef te proberen, zegt Larsen. "Verder kun je de telefoon zo instellen dat die om een bepaalde tijd uitgaat. Om tien uur 's avonds bijvoorbeeld. Maar de allerbelangrijkste stap is: zet je notificaties uit. Die zijn funest voor je brein."

Beloningssysteem in hersenen

De onderzoeker wil niet spreken van een telefoonverslaving, omdat er geen klinische diagnose voor is. Maar sommige symptomen zijn wel vergelijkbaar met de tekenen van een alcohol- of rookverslaving. Dat heeft vooral te maken met het beloningssysteem in onze hersenen.

"Een like, notificatie, nieuwe post, noem maar op: ze zijn er allemaal op gericht om dat beloningsmechanisme te activeren. Daardoor komt dopamine in onze hersenen vrij. Dat geeft ons een fijn gevoel", legt ze uit. "Wie daar gevoelig voor is - vaak mensen met minder zelfcontrole - is vatbaarder voor problematisch gebruik van de telefoon."

'Alles gaat via de telefoon'

Ook de gevolgen daarvan zijn volgens Larsen op sommige vlakken hetzelfde als bij andere verslavingen. "Niet op fysiek vlak, maar wel op sociaal en emotioneel vlak. Je kunt bij excessief gebruik van de telefoon relaties verwaarlozen, omdat je tijdens gesprekken op de telefoon kijkt. En wie 's avonds lang op de telefoon zit, slaapt minder goed. Uiteindelijk is dat ook niet goed voor de gezondheid."

De onderzoeker weet hoe moeilijk het is om niet op je telefoon te kijken. Daarom vindt ze het knap hoe Jasper zijn experiment aanpakt. "De smartphone is zo geïntegreerd in wat we doen. Agenda's, communicatie met vrienden, alles gaat via de telefoon."

Bekijk ook

Praktische kant van experiment

Over de praktische kant van zijn experiment kreeg Jasper dan ook veel vragen van zijn omgeving. Want wat doet hij bijvoorbeeld als de trein uitvalt en hij een nieuwe route nodig heeft, of wat als hij een betaalverzoek wil sturen? "Treintijden kan je op het station ook aan mensen vragen, dan heb je weer sociale interactie. En geld overschrijven kan tijdens werk ook met je laptop."

Zijn eerste echte uitdaging zonder telefoon beleefde Jasper op een hele andere plek: in de supermarkt. Hij kwam er namelijk achter dat hij zijn pinpas was vergeten. "Dan is het even zoeken naar een oplossing. Ik checkte het saldo op een andere gezamenlijke pas via een pinautomaat buiten de supermarkt en kon daar uiteindelijk mee betalen."

'Ruimte in je hoofd'

En dat is precies waar Jasper ook enthousiast over is. "Het laat je weer creatief denken, gesprekken aangaan met mensen, om hulp vragen of hulp geven", somt hij de voordelen op. "En daarbij geeft het zoveel ruimte in je hoofd."

Zo noemt hij het voorbeeld dat zijn kinderen in de zon in de tuin aan het spelen waren. "Dan zou ik normaal mijn mobiel pakken en het nieuws checken, maar nu kreeg ik ruimte om na te denken en het goede voorbeeld te geven."

Weinig gemist

Na het eerste weekend, toen hij zijn telefoon weer aanzette, merkte hij dat hij weinig had gemist. "Zo'n 168 berichtjes op WhatsApp in groepsapps, maar niet echt iets belangrijks. Sommige mensen om me heen vonden het voor het organiseren van een verjaardag wel lastig, maar daarover kan ik gewoon bellen."

Wat hij uiteindelijk hoopt te bereiken met zijn experiment? "Ik hoop mijn gedrag met mijn smartphone te veranderen. Ik merk nu heel erg dat technologie voor veel dingen handig is, maar dat we vooral onszelf hebben aangeleerd dat we dit echt nodig hebben."

Bekijk ook

Vragen? Stel ze!

Heb je nog vragen of wil je reageren? Stuur ons dan hier een berichtje in onze chat. Elke donderdag vertellen we in de Doe mee-nieuwsbrief wat we met alle reacties doen. Wil je die in je mail? Meld je dan hier aan.

Sociaal contact en mentale uitdaging: in Kerkrade proberen ze dementie te voorkomen met de 'ontmoetingbus'

Sociaal contact en mentale uitdaging: in Kerkrade proberen ze dementie te voorkomen met de 'ontmoetingbus'
Remco van Vliet van Leger des Heils en wethouder Jo Paas van Kerkrade
Bron: EenVandaag

Voor dementie is geen medicijn, maar door je levensstijl aan te passen kan je je hersenen wel actief houden. Een onderdeel daarvan? Sociaal contact. Daarom rijdt in het Limburgs Kerkrade de 'ontmoetingsbus'.

De bus, waar mensen bij elkaar komen om contact te houden, sluit goed aan bij een campagne van Alzheimer Centrum Limburg die gisteren van start ging. Deze campagne, genaamd 'We zijn zelf het
medicijn', moet mensen
bewust maken van de invloed van een gezonde leefstijl op de hersengezondheid.

Gezonde levensstijl

Het initiatief voor de bus
werd opgestart vanuit een vitaliteitsproject van gemeente
Kerkrade, in samenwerking met inwoners en maatschappelijke
partners zoals het Leger des Heils. Remko van Vliet van Leger des Heils vertelt: "Een medicijn is er niet tegen dementie. Wat je wel kunt doen, dat is een gezonde levensstijl nastreven: voldoende bewegen, goede voeding, mentale uitdaging en voldoende interactie."

Dat laatste is waar de 'ontmoetingsbus', omgebouwde SRV-wagen, in het spel komt. Die staat de hele week op zes verschillende locaties in Kerkrade. Mensen komen er bij elkaar onder het genot van een kop koffie en - op z'n Limburgs - een stuk vlaai. "De bedoeling is dat mensen achter de voordeur uitkomen, participeren, meedoen in de maatschappij en het gezellig hebben", vertelt Van Vliet.

'Ze vinden iets hier'

Een vaste ontmoetingsplek - zoals de bus - kan helpen, vertelt hij. Op die manier kunnen ook ouderen die minder mensen om zich heen hebben contact houden met anderen.

"Als ze hier 2 uur zijn, zeggen ze misschien zes zinnen, maar ze komen iedere week terug." Waarom precies, daar kan hij de vinger nog niet op leggen. "Maar ik denk dat ze iets vinden hier, dat ze erbij mogen horen."

info

Dementie in Nederland

In Nederland waren in 2019 114.000 gevallen van dementie bekend bij de huisarts, deze mensen hebben dus een diagnose. Op basis van bevolkingsonderzoek hadden er naar schatting 290.000 mensen dementie in 2021.

In de gemeente Kerkrade leefden in 2023 naar schatting 1.000 mensen met dementie. Naar verwachting zal dat in 2050 stijgen met 60 procent, volgens gemeente Kerkrade.

Hoogste ziektekosten

Ook wethouder van Integraal Ouderenbeleid in Kerkrade Jo Paas kent deze cijfers. "Alleen al de kosten van dementie van 2020: 10,6 miljard. De hoogste ziektekosten van alle ziektes van Nederland. En in 2040 komen we 50.000 bedden tekort voor mensen die in een verzorgingstehuis opgenomen moeten worden als gevolg van dementie", somt hij op.

"We hebben geen bedden, het kost veel te veel geld en er is geen medicijn." Dus, is de wethouder van mening, moeten we zelf zorgen dat we fysiek en mentaal in beweging blijven. "We zijn zelf het medicijn", herhaalt hij de naam van de campagne.

Bekijk ook

Extra functie

Naast dat de bus zorgt voor sociaal contact, heeft die ook nog een andere functie. Van Vliet: "Wij ontmoeten allerlei soorten mensen uit de samenleving en als wij merken dat mensen extra zorg nodig hebben, dan weten we ook bij wie we terecht kunnen in de gemeente Kerkrade."

Hij gaat verder: "Dus ja, de bus heeft als eerste functie: komen, zijn en ontmoeten. Maar als we zien en proeven dat er meer nodig is, dan weten we naar wie we ze kunnen doorverwijzen. En daar zijn we heel blij mee." Ook wethouder Paas voelt dit: "We hebben zicht op wat er gebeurt en je krijgt dan ook een gevoel dat je weet: hoe zit het nou in onze maatschappij?"

Meer zicht

Ook wethouder Paas voelt dit: "We hebben zicht op wat er gebeurt en je krijgt dan ook een gevoel dat je weet: hoe zit het nou in onze maatschappij?" Hij is dan ook groot voorstander van de campagne en initiatieven zoals de ontmoetingsbus. "Het moet indalen bij mensen dat ze aan het voorkomen of vertragen van het proces van dementie zelf iets kunnen doen." Zelf is hij 71 en probeert zichzelf mentaal uit te blijven dagen, sluit hij af.

De aftrap van de campagne 'We zijn zelf het medicijn' wordt de komende tijd uitgerold over heel Zuid-Limburg.

Bekijk ook

Vragen? Stel ze!

Heb je nog vragen of wil je reageren? Stuur ons dan hier een berichtje in onze chat. Elke donderdag vertellen we in de Doe mee-nieuwsbrief wat we met alle reacties doen. Wil je die in je mail? Meld je dan hier aan.

Eerst Cito, nu de doorstroomtoets: waarom er steeds kritiek is vanuit scholen op de eindtoets

Vier basisscholen die eerder hadden aangekondigd om de verplichte doorstroomtoets niet af te nemen, moeten dat van de staatssecretaris nu alsnog doen. Anders volgen er financiële sancties. De scholen uiten kritiek dat de toets te weinig meet.

Vragen? Stel ze!

Heb je nog vragen of wil je reageren? Stuur ons dan hier een berichtje in onze chat. Elke donderdag vertellen we in de Doe mee-nieuwsbrief wat we met alle reacties doen. Wil je die in je mail? Meld je dan hier aan.

Ook interessant