Als je beter wit slapen, moet je misschien voortaan even opletten wat je eet. Iedereen weet dat je vlak voor het slapen gaan geen cafeïne moet nemen. Maar 'een slaapmutsje' is ook niet altijd een goed idee. Sterker nog: meer dan twee glazen alcohol kan juist het tegenovergestelde effect hebben van een goede nachtrust. Het teveel aan alcohol kan de bloedsuikerspiegel namelijk opjagen waardoor je juist wakker ligt.

Wat moet je dan wel eten en drinken? Het AD zet het op een rijtje in een veel gedeeld artikel.

  • Kaas

Calcium helpt het lichaam bij de opname van tryptofaan. Tryptofaan is belangrijk voor de aanmaak van de stof serotine, die weer zorgt voor de aanmaak van het hormoon melatonine, een stof die helpt bij je natuurlijke dag- en nachtritme.

  • Bananen

Bananen bevatten magnesium en kalium. Deze twee stoffen helpen bij de ontspanning van spieren en helpen onrustige gevoelens te verminderen. En ook in bananen zit de stof tryptofaan.

  • Tonijn

Dit komt doordat het vol met vitamine B6 zit, belangrijk voor de aanmaak van serotine en melatonine.

  • Bladgroentes

Spinazie, andijvie, boerenkool en paksoi, het zijn allemaal bladgroentes die belangrijk zijn voor een goede slaap. Omdat ze rijk zijn aan calcium en magnesium.